• 《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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    健康飲料比比看

    2014-08-22 15:18:23 來源: 好廚問答

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      我們每天都會喝很多飲料來緩解口渴,可是飲料喝多了真的好嗎?就算要喝也要喝對身體有益的飲料。那喝什么飲料最健康,對身體好呢?

      第1等級:水

      無論白開水還是礦泉水,都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質,同時也是人體內一些必需礦物質均可通過飲水而被人體吸收。每天最該多喝的,就是這種最“簡單”的水。

      第2等級:不加糖的茶與咖啡

      茶和純咖啡都不含熱量。茶中含有豐富的類黃酮,不僅具有抗氧化作用,還能改善血管舒張功能。適當喝點咖啡(每日不超過1杯),可以降低Ⅱ型糖尿病的發病率。

      第3等級:低脂、脫脂牛奶(或無糖豆類飲品)

      牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源。有大量證據表明,多喝牛奶有助于改善骨密度。

      第4等級:無熱量甜飲料

      指茶飲料、乳飲料等。有證據表明,飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食,從而減小了選擇低甜度食品的可能性。

      第5等級:含熱量、有一定營養的加糖飲料

      指100%果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料。喝果汁不如吃整只水果,喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外,蔬菜汁含鹽量也較高。這一等級飲品,在有需要的時候,可以適當喝一些,但不是每天的必需品。

      第6等級:含熱量甜飲品

      這一等級的飲料包括目前市面上大量銷售的可樂等碳酸飲料,以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的飲料。這些飲料中所用的甜味劑,可能會引發齲齒、肥胖及Ⅱ型糖尿病,盡量少喝。

      水是最好的飲料,而且還是廉價的,所以我們還是要多喝水少喝那些傷害我們身體的飲料,這樣我們才能保證我們身體的健康不是嗎?

      原標題:什么飲料最健康喝什么飲料對身體好

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